वर्काहोलिक संस्कृतिहरूमा दिउँसोको निद्रालाई लामो समयदेखि कमजोरी मानिन्छ, बालबालिका र वृद्धहरूका लागि आरक्षित।
आधुनिक निद्रा अनुसन्धानले यो स्टिरियोटाइपलाई मौलिक रूपमा तोडेको छ, दिनको समयमा छोटो आराम संज्ञानात्मक कार्यहरू बढाउनको लागि एक शक्तिशाली उपकरण हो भनेर प्रमाणित गर्दछ, HERE NEWS का संवाददाता रिपोर्ट गर्दछ।
13:00 र 15:00 बीचको 20-30 मिनेटको निद्राले एकाग्रता र नयाँ जानकारी सिक्नको लागि चमत्कार गर्न सक्छ। यस समयमा, मस्तिष्क पूर्ण रूपमा स्विच गर्दैन, तर हल्का निद्राको चरणमा प्रवेश गर्दछ, जसले यसलाई बिहान प्राप्त डाटालाई द्रुत रूपमा क्रमबद्ध गर्न अनुमति दिन्छ।
तस्बिर: पिक्साबे
जब तपाइँ ब्यूँझनुहुन्छ, तपाइँ अभिभूत हुनुहुन्न, तर स्पष्ट महसुस गर्नुहुन्छ, मानौं तपाइँको आन्तरिक कम्प्युटरले सबै अनावश्यक ट्याबहरू बन्द गरेको छ र RAM खाली गरेको छ। कार्य मेमोरी, जसले एकै पटक धेरै कार्यहरू दिमागमा राख्छ, यस्तो ब्रेक पछि उल्लेखनीय रूपमा सुधार हुन्छ।
यो प्रयोगहरूले पुष्टि गरेको छ जसमा सिएस्टा अभ्यास गर्ने मानिसहरूले दिउँसो तार्किक समस्याहरू समाधान गर्न राम्रो नतिजा देखाए। रचनात्मकताले पनि ठूलो बढावा पाउँछ किनभने निद्राले अप्रत्याशित न्यूरल जडानहरू बढाउँछ।
साल्भाडोर डालीदेखि विन्स्टन चर्चिलसम्मका धेरै महान चिन्तकहरूले दिउँसोको छोटो विश्रामको लागि आफ्नो प्रेम लुकाउन सकेनन्, यसलाई आफ्ना विचारहरूको स्रोत मानेर।
यो अभ्यास लागू गर्ने आधुनिक प्रबन्धकहरूको व्यक्तिगत अनुभवले मात्र यसको प्रभावकारिता पुष्टि गर्दछ: गलत निर्णयहरूको संख्या कम हुन्छ, र रणनीतिक योजनाको क्षमता बढ्छ। भावनात्मक स्थिरता अर्को बोनस हो जुन छोटो निद्रा ल्याउँछ।
स्नायु प्रणालीले ब्रेक पाउँछ, जसले तपाईंलाई शान्त रूपमा चुनौतीहरू र तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमा प्रतिक्रिया दिन अनुमति दिन्छ जुन साँझमा अपरिहार्य हुन्छ।शारीरिक रूपमा, यस्तो छोटो आरामले रक्तचापलाई थोरै कम गर्न मद्दत गर्दछ, हृदय प्रणालीलाई ब्रेक दिँदै। सफलताको कुञ्जी अवधि हो: यो महत्त्वपूर्ण छ कि गहिरो निद्रामा नपर्नुहोस् जुन 30 मिनेट भन्दा लामो हुन्छ।
गहिरो चरणबाट ब्यूँझनुले निद्राको जडता निम्त्याउँछ – कमजोरी र सुस्तताको त्यही अनुभूति जसले दिनको आरामको प्रतिष्ठालाई बिगार्छ। क्रोनोबायोलोजी विशेषज्ञहरूले तपाईंलाई सुत्नु अघि एक कप कफी पिउने सल्लाह दिन्छन्: क्याफिनले 20-30 मिनेट भित्र प्रभाव पार्छ र तपाईंलाई अझ बढी सतर्क हुन मद्दत गर्दछ।
उत्पादकता प्रबन्ध गर्नको लागि शर्मबाट निद्रालाई एक सजग उपकरणमा रूपान्तरण गरेर, तपाईंले आफ्नो दिनको दोस्रो आधाको अधिकतम उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्
- किन पूर्ण आलस्यका दिनहरू आवश्यक छन्: उत्पादकता उपकरणको रूपमा आलस्यको लागि वैज्ञानिक आधार
- यदि तपाइँ एक महिनाको लागि कफी छोड्नुभयो भने के हुन्छ: चिन्ता र ऊर्जा प्वाल बिना शान्त जीवन
