बलियो तालिमले महिलाको फिगरलाई ठूलो र मांसपेशीमा रूपान्तरण गर्छ भन्ने मिथक फिटनेसमा सबैभन्दा निरन्तर गलत धारणाहरू मध्ये एक साबित भएको छ।
एक महिलाको फिजियोलोजी, उनको अद्वितीय हार्मोनल पृष्ठभूमिको साथ, उसलाई लक्षित अतिरिक्त प्रयास र विशेष पोषण बिना ठूलो मांसपेशिहरु निर्माण गर्न अनुमति दिदैन, HERE NEWS संवाददाता रिपोर्ट गर्दछ।
टेस्टोस्टेरोन, मांसपेशी हाइपरट्रोफीको लागि जिम्मेवार मुख्य हार्मोन, पुरुषको शरीरमा भन्दा महिलाको शरीरमा दशौं गुणा कम हुन्छ। उचित तौल उठाउनुले तपाईंको काँध ट्रक टायर भन्दा फराकिलो बनाउँदैन, तर यसले कार्डियो र डाइटिंग एक्लै हासिल गर्न नसक्ने कडा, टोन्ड आकार सिर्जना गर्नेछ।
तस्बिर: पिक्साबे
मांसपेशिहरु एक प्राकृतिक रूपरेखा हो जसले हड्डी र जोर्नीहरूलाई समर्थन गर्दछ, मुद्रा सुधार गर्दछ र तपाईंको आफ्नै शरीरमा बल र आत्मविश्वासको भावना सिर्जना गर्दछ। बोसो जलाउने प्रक्रियाले बलियो अभ्यासको रूपमा एक शक्तिशाली सहयोगी पनि प्राप्त गर्दछ, किनभने मांसपेशी तन्तुलाई आराममा पनि थप ऊर्जा चाहिन्छ।
प्रत्येक किलोग्राम मांसपेशीले यसलाई कायम राख्नको लागि अतिरिक्त क्यालोरीहरू जलाउँछ, जसले तपाईंको चयापचयलाई लामो समयसम्म गति दिन्छ। हड्डीको घनत्व अर्को महत्वपूर्ण पक्ष हो, विशेष गरी ४० वर्षभन्दा माथिका महिलाहरू जो रजोनिवृत्तिमा प्रवेश गरिरहेका छन्।
ओस्टियोपोरोसिस, हड्डीको कमजोरी, नियमित तौल प्रशिक्षण अघि कम हुन्छ, किनकि शरीरले कंकाललाई बलियो बनाएर प्रतिक्रिया दिन्छ। हलमा आएका महिलाहरूबाट धेरै समीक्षाहरूले “ठूलो” बन्ने डरको कुरा होइन, तर शक्ति र स्वतन्त्रताको नयाँ भावनाको कुरा गर्छन्।
तिनीहरू सास फेर्न गाह्रो नगरी किराना सामानहरू बोक्न थाल्छन्, ढाड दुखाइ बिना बच्चाहरूसँग खेल्छन् र “नाजुक प्राणीहरू” जस्तो महसुस गर्दैनन्, तर बलियो व्यक्तिहरू जस्तै महसुस गर्छन्। यो सानो सुरु गर्न लायक छ, एक सक्षम प्रशिक्षकको मार्गदर्शनमा जसले तपाईंलाई सही प्रविधि सिकाउनेछ र तपाईंलाई पर्याप्त वजन छनोट गर्न मद्दत गर्नेछ।
तपाईंले पट्टीमा किलोग्रामहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्दैन, तर मांसपेशीहरूमा हुने संवेदनाहरू र सन्तुष्टि ल्याउने क्रमिक प्रगतिमा। स्ट्रेन्थ ट्रेनिङ भनेको शरीरबाट केही हटाउने कथा होइन, तर आउने धेरै वर्षसम्म त्यसमा शक्ति, सहनशीलता र जीवनको गुणस्तर थप्ने बारेमा हो।
यो पनि पढ्नुहोस्
- 20 मिनेटमा रिबुट गर्नुहोस्: किन निद्रा उत्पादक मस्तिष्कको रहस्य हो
- किन पूर्ण आलस्यका दिनहरू आवश्यक छन्: उत्पादकता उपकरणको रूपमा आलस्यको लागि वैज्ञानिक आधार
