फाइबर सुपरफुड फ्याडको छायामा रहन्छ, चिया सीड वा गोजी बेरीजस्तै ग्लैमरस छवि नभएको।
यद्यपि, वनस्पति खानाको यो मामूली घटकले शरीरमा टाइटानिक कार्य गर्दछ, जसमा पाचन मात्र होइन, तर सामान्य अवस्था पनि निर्भर हुन्छ, HERE NEWS संवाददाता रिपोर्ट गर्दछ।
एक पटक आन्द्रामा, फाइबरले प्राकृतिक प्रीबायोटिकको रूपमा कार्य गर्दछ, लाभकारी माइक्रोफ्लोराको लागि खाना बनाउँछ, जसले हाम्रो प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ। एक स्वस्थ आन्द्रा बायोसेनोसिसले मूडदेखि छालाको अवस्थासम्म सबै कुरालाई असर गर्छ, र यसलाई बेवास्ता गर्नु भनेको जानाजानी तपाईंको स्वास्थ्यलाई कमजोर पार्नु हो।
तस्बिर: यहाँ समाचार
आहार फाइबरले रगतमा चिनीको अवशोषणलाई सुस्त बनाउँछ, खाना पछि ग्लुकोज र इन्सुलिनमा अचानक वृद्धिलाई सहज बनाउँछ। ऊर्जा स्तरमा यो स्थिरताले खाना खाएको एक घण्टा पछि क्रूर भोक र मिठाईको लागि अपूरणीय लालसालाई हटाउँछ।
फाइबरको सफाई कार्यलाई पनि कम मूल्याङ्कन गरिएको छ: यसले बिस्तारै तर निरन्तर रूपमा शरीरबाट मेटाबोलिक उत्पादनहरू र विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। स्टूल नियमित र सहज हुन्छ, जसले धेरै नाजुक समस्याहरू समाधान गर्छ जुन चर्को स्वरमा कुरा गर्ने चलन छैन।
कार्डियोलोजिस्टहरूले फाइबर युक्त आहारलाई मन पराउँछन् किनभने यसले “खराब” एलडीएल कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ। घुलनशील फाइबरले आन्द्रामा कोलेस्ट्रोलसँग बाँध्छ र शरीरबाट निकाल्छ, रगतमा अवशोषित हुनबाट रोक्छ।
माइक्रोफ्लोरालाई अनुकूलन गर्न समय दिनको लागि, र सधैं पानीको खपतमा वृद्धिको साथ तपाईंको फाइबर सेवनलाई विस्तारै बढाउन लायक छ। तरकारी र चोकरको ठूलो मात्रामा पर्याप्त मात्रामा पिउन बिना अचानक संक्रमणले उल्टो प्रभाव निम्त्याउन सक्छ – ब्लोटिंग र कब्जियत।
मानिसहरूको व्यक्तिगत अनुभव जसले फाइबरको साथ आफ्नो आहारलाई समृद्ध बनाएको छ प्रायः गैर-स्पष्ट चीजहरू वर्णन गर्दछ: ठूलो भागहरूमा खाने इच्छा गायब हुन्छ, छाला स्पष्ट हुन्छ, र पफनेस बिहान गायब हुन्छ। तपाईंको दिनमा एक मुट्ठी नट, एक चम्मच फ्ल्याक्सको दाना तपाईंको दहीमा र केही अतिरिक्त तरकारीहरू थप्नुहोस् र तपाईंको पेटले तपाईंलाई धन्यवाद दिनेछ।
यो पनि पढ्नुहोस्
- महिलाहरु किन तौल उठाउँछन्: किन डम्बेलले तपाईलाई मर्दाना बनाउँदैन
- 20 मिनेटमा रिबुट गर्नुहोस्: किन निद्रा उत्पादक मस्तिष्कको रहस्य हो
