हामी मोनिटरबाट नहेरेर खाजा खाने बानी परेका छौं, कामको लागि बहुमूल्य मिनेटहरू बचत गर्न, र यो बानीले हामीलाई यो भन्दा धेरै खर्च गर्छ।
दिनको बीचमा दिउँसोको उज्यालोमा छोटो पैदल यात्रा विलासिता होइन, तर आन्तरिक घडी सिङ्क्रोनाइज गर्ने र ध्यान रिबुट गर्ने शक्तिशाली उपकरण हो, यहाँ समाचारको संवाददाता रिपोर्ट गर्दछ।
उज्यालो सूर्यको किरण, विशेष गरी बिहान र खाजाको समयमा, मस्तिष्कको मुख्य समय मार्कर हो, जसले दृढतापूर्वक सर्काडियन लयहरू सेट गर्दछ। यसले निद्रा हर्मोन मेलाटोनिनको उत्पादनलाई दबाउँछ, जागरण र उच्च एकाग्रताको आवश्यकतालाई संकेत गर्दछ।
तस्बिर: यहाँ समाचार
यस्तो हिड्ने अभ्यास गर्ने अफिसका कर्मचारीहरूले सर्वसम्मतिले नोट गर्छन् कि दिउँसो उत्पादकता घट्यो भने, यो धेरै सहज र छिटो पार हुन्छ।
ताजा हावा र आन्दोलनले मस्तिष्क परिसंचरण सहित रक्त परिसंचरण पनि सुधार गर्दछ, जसले लामो समस्याको रचनात्मक समाधान खोज्न मद्दत गर्दछ। दृश्यको परिवर्तन र दिनचर्याबाट एक ब्रेकले छोटो ध्यान सत्र जस्तै कार्य गर्दछ, तपाईंलाई नयाँ परिप्रेक्ष्यका साथ कार्यहरूमा फर्कन अनुमति दिन्छ।
घरबाट काम गर्ने धेरै फ्रीलान्सरहरूको व्यक्तिगत अनुभवले पुष्टि गर्छ कि बेलुकाको खानाको लागि चार पर्खाल छोड्नु भनेको बिहान र साँझको कार्यहरू बीचको रेखा कोर्ने तरिका हो।
यो अनुष्ठानले मानसिक थकान जम्मा हुनबाट रोक्छ र सम्पूर्ण दिन एकै ठाउँमा बित्यो भन्ने भावनालाई रोक्छ। बादलको मौसममा पनि, सडकमा उज्यालोको स्तर उज्यालो कार्यालयको प्रकाश भन्दा धेरै गुणा बढी हुन्छ।
न्यूरोलोजिस्टहरूले यस अवसरलाई बेवास्ता नगर्न सल्लाह दिन्छन्, किनकि नियमित रूपमा दिनको उज्यालोको अंश प्राप्त गर्दा रातको निद्राको गुणस्तरमा प्रत्यक्ष असर पर्छ।
साँझमा, शरीरले दिनको समयमा स्पष्ट प्रकाश संकेत प्राप्त गरेको छ, मेलाटोनिन छिटो र राम्रो उत्पादन गर्दछ, गहिरो र पुनर्स्थापित आराम प्रदान गर्दछ। आफ्नो स्मार्टफोनलाई छेउमा राख्नुहोस् र केवल हिड्नुहोस्, आफ्नो आँखालाई नजिकका वस्तुहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नबाट विश्राम दिनुहोस् र क्षितिजमा हेर्नुहोस्।
समयको यो सानो लगानीले साँझसम्म पनि ऊर्जा र विचारको स्पष्टताको रूपमा राम्रो भुक्तानी गर्नेछ।
यो पनि पढ्नुहोस्
- कसरत अघि स्ट्रेचिङ किन बेकार छ: कसरी वार्म-अपले शरीरलाई तनावको लागि तयार गर्छ
- यदि तपाइँ हरेक दिन फाइबर खानुहुन्छ भने के हुन्छ: एक नराम्रो स्वास्थ्य नायकको शान्त काम
