धेरै महिलाहरूले यसलाई शारीरिक विकासको शिखर मान्दै वर्षौंदेखि लगनशीलताका साथ विभाजन गर्दै आएका छन्।
फिटनेस प्रशिक्षकहरूले निष्क्रिय लचिलोपनबाट सक्रिय गतिशीलतामा फोकस सार्न सुझाव दिन्छन्, जसले यहाँ र अहिले जीवनको गुणस्तर परिवर्तन गर्दछ, HERE NEWS संवाददाता रिपोर्ट गर्दछ।
गतिशीलता एक संयुक्त को सार्न को क्षमता हो नि:शुल्क र यसको सम्पूर्ण दायरा मा नियन्त्रित, जुन दैनिक गतिविधिहरु को लागी आवश्यक छ। माथिल्लो सेल्फबाट क्यान लिने, डोरी बाँध्ने, वा कारमा मात्र घुम्ने – यी सबैका लागि गतिशीलता चाहिन्छ, न कि विभाजन गर्ने क्षमता।
तस्बिर: पिक्साबे
हड्डी रोग विशेषज्ञहरू बताउँछन् कि मांसपेशी नियन्त्रण बिना अत्यधिक लचिलोपन पनि खतरनाक हुन सक्छ, जसले संयुक्त अस्थिरता निम्त्याउँछ। आरामदायी मांसपेशीलाई स्थिर रूपमा फैलाएर, हामी यसलाई गतिशील रूपमा काम गर्न सिकाउँदैनौं, जसले लचिलोपन र शक्तिको बीचमा असंतुलन सिर्जना गर्छ।
कार्यात्मक चालहरू, जस्तै ट्विस्ट भएको फोक्सो वा बाछो उठेको स्क्वाट्सले, वास्तविक जीवनमा तपाईंलाई चाहिने गतिशीलताको विकास गर्दछ। किनेसियोलोजिस्टहरूले तपाईंको प्रशिक्षणमा घुमाउरो अभ्यासहरू समावेश गर्ने सल्लाह दिन्छन्, जसले मेरुदण्डको गतिशीलतामा सुधार गर्छ र ढाड दुखाइलाई रोक्छ।
धेरै महिलाहरू जसले योगबाट कार्यात्मक प्रशिक्षणमा स्विच गरे, पुरानो ढाड दुखाइ गायब भएको थाहा पाउँदा छक्क परे। तिनीहरूले नोट गर्छन् कि उनीहरूले सहरको द्रुत गतिमा अधिक आत्मविश्वास महसुस गर्न थाले, जब उनीहरूले तुरुन्तै अवरोधबाट बच्न वा बस समात्न आवश्यक छ।
गतिशीलतामा काम गर्दा मांसपेशी मात्र होइन, स्नायु प्रणाली पनि समावेश हुन्छ, जसले शरीरलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सिक्छ। आन्दोलनको साथ संयुक्त सास फेर्ने अभ्यासहरूले मांसपेशी तनावलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ जसले जोर्नीहरूलाई उनीहरूको क्षमतामा पुग्नबाट रोक्छ।
10 मिनेटको साधारण बिहानको व्यायाम, सबै जोर्नीहरूमा घुमाउने सहित, निष्क्रिय स्ट्रेचिङको एक घण्टा भन्दा बढी प्रभाव पार्न सक्छ। राम्रो गतिशीलता भएको शरीर अप्ठ्यारो आन्दोलन र खसेको चोटको लागि कम संवेदनशील हुन्छ।
यो आर्थिक र सुन्दर ढंगले चल्छ, तपाईंको जोर्नीहरूलाई आगामी वर्षहरूको लागि स्वस्थ राख्छ। लचिलोपनप्रतिको तपाईंको मनोवृत्तिलाई पुनर्विचार गर्नु भनेको पीडा र प्रतिबन्ध बिना आन्दोलनको नयाँ गुणस्तरको ढोका खोल्ने कुञ्जी हुन सक्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्
- किन ब्लू लाइट नयाँ क्याफिन हो: कसरी स्क्रिनले हाम्रो निद्रा चोर्यो
- खेलकुदबाट विश्राम लिनु पनि प्रशिक्षण जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ: सप्ताहन्तमा वास्तवमा के बढ्छ
