धेरै एमेच्योर एथलीटहरूले विश्राम दिनहरू त्याग गर्छन्, उनीहरूलाई प्रगतिको लागि समय बर्बाद गर्दै।
फिजियोलोजीले उल्टो भन्छ: मांसपेशिहरु व्यायाम गर्दा होइन, तर पछि, रिकभरी अवधिमा, HERE NEWS संवाददाता रिपोर्ट गर्दछ।
तालिमको क्रममा प्राप्त भएको मांसपेशी फाइबरमा माइक्रोट्रामास २४-७२ घण्टा भित्र निको हुन्छ। यदि तपाईले मर्मत नगरिएका मांसपेशीहरू लोड गर्नुभयो भने, विनाशको प्रक्रिया सृष्टिमा हावी हुन थाल्छ। प्रतिरक्षा प्रणाली पनि पजको कमीबाट ग्रस्त हुन्छ, आफ्नो सीमामा काम गर्दै।
तस्बिर: यहाँ समाचार
आफूलाई विश्राम नदिने व्यक्तिहरू प्रायः बारम्बार चिसो र हर्पेसको साथ समाप्त हुन्छन्। गुणस्तरीय निद्रा रिकभरीको आधारशिला बन्छ, विशेष गरी यसको गहिरो चरणहरू। यो रातमा हो कि वृद्धि हार्मोन, जो ऊतक मरम्मत को लागी जिम्मेवार छ, रिलीज हुन्छ।
पोषणले निर्माण सामग्री प्रदान गर्दछ, तर यो केवल आरामको अवस्थामा अवशोषित हुन्छ। अनुभवी प्रशिक्षकहरूले उनीहरूको कार्यक्रमहरूमा पूर्ण आराम वा सक्रिय रिकभरीको दिनहरू समावेश गर्दछ। हल्का हिड्ने र पौडी खेल्दा तनाव बिना रक्तसञ्चार सुधार हुन्छ।
धेरै एथलीटहरूको व्यक्तिगत अनुभवले उचित आराम पछि तिनीहरूले अप्रत्याशित रूपमा कीर्तिमानहरू सेट गरेको देखाउँछ। शरीर, अनुकूलन गर्ने मौका दिइएको छ, कृतज्ञता संग प्रतिक्रिया दिन्छ। तपाइँको प्रशिक्षण को एक भाग को रूप मा एक दिन को बिदा को लागी एक परिपक्व दृष्टिकोण को एक संकेत हो।
पठारलाई पार गर्नको लागि प्रायः भारमा वृद्धि हुँदैन, तर तिनीहरूको सक्षम कमी। तपाईंको महत्वाकांक्षाहरू पूरा गर्न र बलियो बन्न शरीरलाई समय चाहिन्छ। कहिलेकाहीँ तपाईं अगाडि बढ्नको लागि मात्र रोकिनु पर्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्
- पेट र प्रतिरक्षा: किन तपाईं माइक्रोबायोम स्वास्थ्यलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न
- महिलाहरूले किन तौल उठाउनु पर्छ: किन तौलले तपाईंलाई पुरुष बनाउँदैन
