आधुनिक जीवनशैलीले हामीलाई कुर्सीहरूमा बाँधेको छ, मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीको लागि अप्राकृतिक अवस्थाहरू सिर्जना गरेको छ।
अध्ययनहरूले देखाउँछ कि नियमित व्यायामले पनि धेरै घण्टा बस्दा हुने हानिको क्षतिपूर्ति गर्दैन, HERE NEWS संवाददाताले रिपोर्ट गर्छ।
45 मिनेटको गतिहीनता पछि, चयापचय 90% ले सुस्त हुन्छ, र बोसो जलाउने प्रक्रियाहरू व्यावहारिक रूपमा बन्द हुन्छ। खुट्टा र नितम्बका मांसपेशीहरूले काम गर्न छोड्छन्, जसले शरीरभर रक्तसञ्चारमा बाधा पुर्याउँछ। Phlebologists यो जीवनशैली संग भेरिकोज नसहरु को विकास को जोखिम को बारे मा चेतावनी दिन्छ।
तस्बिर: पिक्साबे
पेल्भिक क्षेत्रमा निरन्तर दबाबले श्रोणि अंगहरूमा रगत आपूर्तिमा बाधा पुर्याउँछ। ४५ मिनेटको नियम लागू गर्ने कार्यालयका कर्मचारीहरूको व्यक्तिगत अनुभवले नाटकीय सुधारहरू देखाउँछ। ढाड दुखाइ गायब हुन्छ, एकाग्रता सुधार हुन्छ र दिउँसो थकानको भावना हराउँछ।
एर्गोनोमिस्टहरूले एक साधारण एल्गोरिथ्म प्रस्ताव गर्छन्: बसेको 45 मिनेट, त्यसपछि सक्रिय आन्दोलनको 5-10 मिनेट। यो पूर्ण वार्म-अप गर्न आवश्यक छैन – केवल कोरिडोरमा हिंड्नुहोस् वा सीढीहरू चढ्नुहोस्। अर्थोपेडिस्टहरूले यो समयलाई उठाउन वा साधारण स्ट्रेचिङ व्यायाम गर्न प्रयोग गर्न सल्लाह दिन्छन्।
धेरै कम्पनीहरूले पहिले नै यस दृष्टिकोणको फाइदाहरूको प्रशंसा गरिसकेका छन् र कर्मचारीहरूको लागि रिमाइन्डरहरू सेट गरेका छन्। श्रम उत्पादकता बढ्छ र बिरामी दिनहरूको संख्या घट्छ। यो नियम रक्तसञ्चार समस्या र प्रारम्भिक मेरुदण्ड रोगहरु को लागी विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।
न्यूरोलोजिस्टहरूले शरीरको स्थितिमा नियमित परिवर्तनको साथ संज्ञानात्मक कार्यमा सुधारलाई नोट गर्छन्। मस्तिष्कमा रगतको आपूर्ति बढ्छ, जसले निर्णय गर्ने गतिमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। तपाईंको फोनमा एक साधारण टाइमर तपाईंको स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न तपाईंको मुख्य सहायक बन्न सक्छ।
समयको साथ, शरीर आफैले स्थिति परिवर्तन गर्न आवश्यक संकेत गर्न सुरु गर्नेछ। तपाईंले कुनै रिमाइन्डर बिना नै उठ्ने र तन्काउने समय भएको महसुस गर्नुहुनेछ। कामको यो ताल प्राकृतिक र सहज हुन्छ, जीवनको समग्र गुणस्तर बढाउँछ।
यो पनि पढ्नुहोस्
- असहज जुत्तामा एक घण्टा: यसले कसरी चुपचाप खुट्टाको स्वास्थ्यलाई नष्ट गर्दछ
- किन तपाईलाई नाश्ताको लागि प्रोटीन खान आवश्यक छ: कसरी पहिलो खानाले सम्पूर्ण दिन निर्धारण गर्दछ
