बिहान खाना खाने बानी जस्तो देखिन्छ, तर यो समय चयापचय को लागी महत्वपूर्ण छ।
HERE NEWS संवाददाताको रिपोर्ट अनुसार, उठेको पहिलो घण्टामा बिहानको खाजाले दिनभरको लागि सही मेटाबोलिक लय सेट गर्छ भनी अध्ययनहरूले देखाउँछन्।
शरीरले बिहानको खाना छाड्नुलाई अलार्म संकेतको रूपमा बुझ्छ, चयापचयलाई ऊर्जा बचत मोडमा बदल्छ। एन्डोक्रिनोलोजिस्टहरू बताउँछन् कि यसले चयापचयमा सुस्तता र फ्याट भण्डारण बढाउँछ।
तस्बिर: यहाँ समाचार
सही समयमा नियमित ब्रेकफास्टले इन्सुलिनको लागि कोशिकाको संवेदनशीलतालाई सामान्य बनाउँछ, जसले मधुमेहको जोखिमलाई कम गर्छ। बिहानको पोषण स्थापना गरेका व्यक्तिहरूको व्यक्तिगत अनुभवले कडा आहार बिना दिगो वजन घटाउने देखाउँछ।
तिनीहरूले याद गर्छन् कि भोकको अचानक आक्रमण र दिउँसो अस्वास्थ्यकर खाजाको लागि लालसा गायब हुन्छ। पोषण विशेषज्ञहरूले दीर्घकालीन तृप्तिको लागि पहिलो खानामा प्रोटीन र जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू समावेश गर्न सल्लाह दिन्छन्।
एक आदर्श नाश्ता तरकारी संग एक आमलेट वा नट र जामुन संग दलिया जस्तै देखिन सक्छ। यो संरचनाले रक्त शर्करामा अचानक स्पाइक बिना 3-4 घण्टाको लागि ऊर्जाको स्थिर स्तर प्रदान गर्दछ। बिहानको खाना खाने समस्या भएका मानिसहरूका लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
यसले स्वस्थ खानाको लय स्थापित गर्न र साँझमा धेरै खानबाट बच्न मद्दत गर्दछ। ग्यास्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टहरू थप्छन् कि बिहानको खाजाले पित्त थैलीलाई उत्तेजित गर्छ, भीडलाई रोक्छ। धेरैले फेला पारेका छन् कि बिहानको पोषणको सामान्यीकरणको साथ, वर्षौंदेखि उनीहरूलाई सताउने पाचन समस्याहरू हटेका छन्।
बिस्तारै, शरीर नयाँ दिनचर्यामा अभ्यस्त हुन्छ र समयमै भोक र तृप्तिको संकेत दिन थाल्छ। तपाईंले आफैलाई खानको लागि जबरजस्ती गर्नु हुँदैन, तर तपाईंले विभिन्न खाना विकल्पहरू प्रयास गर्नुपर्छ। एकै समयमा तपाईंलाई आनन्द र लाभ ल्याउने चीज खोज्नुहोस्।
यो सरल कदम खाना संग एक स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण को लागि आधार हुन सक्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्
- किन साँझको कसरतले तपाईंको निद्रा चोर्दैछ: कसरी आन्दोलनले सर्काडियन लयलाई असर गर्छ
- खेलकुदबाट आराम किन प्रशिक्षण भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ: सुपर क्षतिपूर्ति के हो
